Aktywna na emeryturze
Wiek tak w rzeczy samej to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, jednakowoż wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Ale możesz także posiadać 50 lat, jakkolwiek wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak prawidłowo dbasz o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
kobiece problemy
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet później. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo wspomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności oraz ogólnie sprawić, że poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie powinieneś godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą również pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze i innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one też mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
